今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第312次健身打卡。有7个动作构成,打卡的小伙伴们请按照本身操练程度,将整套动作做1-5个轮回。活动前记住,请做好预备勾当。操练过程中尽可能的慢一点,动作尺度一点。具体动作如下:
动作1
原地深蹲跳 10-20次
▼动作2
平板支持 30秒-2分钟
▼动作3
箭步跳 摆布各10-20次
▼动作4
俯卧撑 10-20次
▼动作5
立卧撑跳 8-15次
▼动作6
仰卧交替蹬车 摆布各10-20次
▼动作7
原地跳绳 50-100次
跳绳能够用开合跳或高抬腿取代
▼以上即为今天操练的内容,打卡的伴侣请文章底部为本人赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交换社区,发帖记实本人。
– END 好就点 -关心爱健身答复环节词
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
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